菓子パンをよく食べるという人いますよね？
今となっては菓子パンを全く食べないという人はほとんどいないでしょう。
朝食や昼食を菓子パンで済ませている人も多いと思います。
僕も朝食には菓子パンをよく食べます。
このように現在多くの人が菓子パンを常食しています。
そうなるときになるのが菓子パンの体への影響です。
そこで今回は菓子パンは健康に良いのか悪いのかについて書いてみました。
今回のお届け内容は↓
- 菓子パンは体に良いのか悪いのか？
- 菓子パンの代用は？
となっています。
それでは発送開始！
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菓子パンは体に良いのか悪いのか？
まずは菓子パンは体に良いのか悪いのかについてです。
大抵の食べ物は体に良いところと体に悪いところの2つがあります。
どんなに体に良いと言われているものにも体に悪いところはすこしはありますから。
しかしながら、菓子パンに関しては良いところがあまり見当たりません。
強いて言えば糖質が多く含まれているのでエネルギー補給になるといったようなことでしょうか。
菓子パンを食べることによるメリットがこれだけとなるとさすがに菓子パンを体に良いとは言えないですよね。
どんなに工夫をしても体に良いようにはなりませんから。
しかしながら、全く持ってメリットがないのかといわれればそんなことはありません。
先程も書いたように菓子パンはエネルギー源になり得ます。
また、菓子パンが好きな人にとってはそれを食べることは幸せなことですよね。
そのため菓子パンを食べることによってストレス解消になります。
それが唯一のメリットでしょうか。
気は万病のもとといいますからね。
しかしながら、それ以上のデメリットがあるのでメリットがないとは言わないにしても体に良いというのはどう考えてもさすがに厳しいところがあるかと思います。
これが通用すれば煙草もストレス解消になるから体に良いということになってしまいますから。
なのでとりあえずは菓子パンは全く持って体には良くないと断言しても間違いないでしょうね。
そうなると必然的に菓子パンは体に悪い食べ物であるということになります。
それではどのように体に悪いのかということですが菓子パンには体に悪い要素がとても多いのでこちらは簡単に挙げれます。
ここからは菓子パンがなぜ体に悪いのかについて簡単に説明していきますね。
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まず第一に糖質が高いです。
糖質は人間にとってなくてはならないもので脳やカラダのガソリンといったように呼ばれることもあります。
しかしながら、これは適切な摂取量を守った場合だけです。
摂り過ぎてしまうと体に害しかないといっても過言ではありません。
最近では必要以上の糖質制限を行って必要な栄養も制限してしまうダイエットが存在します。
ああいったように過度の糖質制限をしてしまうのは確かに却って体に悪いです。
ただ、菓子パンに関してはそもそもたいして栄養があるわけではありません。
そのため菓子パンを食事としてしまうと栄養は摂れないですし糖質も摂り過ぎてしまうという最悪な状況になってしまいます。
菓子パンもお菓子や煙草と同じような嗜好品として考えるようにしましょう。
お菓子を食事にしてはいけないということは当たり前に皆さんが分かっていることかと思います。
それと同じで菓子パンもそれだけで食事とみなすのは危険なのです。
あくまで嗜好品であるという考えを持っておきましょう。
また、菓子パンが体に悪いのは糖質が多いだけではありません。
添加物が多く含まれているというのも体に悪い要素の一つです。
添加物というのはすべてが一応は安全だとされています。
というのも日本で使われている添加物というのはすべて認可が下だったものなので。
しかしながら、全く持って人体に影響がないのかというのは現時点でははっきりしていないものも多いです。
なので、極力は口にしないようにするのが良いでしょう。
菓子パンの代用は？
最後は菓子パンの代用についてです。
菓子パンをやめるにしてもそれを何で代替するのかですよね。
皆さんが菓子パンをよく食べるのは、
- 朝食
- 昼食
のどちらかだと思われます。
ここではそれぞれの場合でどのようなものに変わるようにすればよいのかを提案していきますね。
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朝食
まずは朝食からです。
朝食をを菓子パンだけで済ませているという人も多いでしょうからね。
そういった人はそれをお米に変えてみるのはどうでしょうか？
お米なら腹持ちが良いですから朝ご飯にはうってつけです。
また、血糖値の上昇が緩やかなので眠くなりにくいというメリットもあります。
そしてなんといってもお米は無添加ですしね。
しかしながら、
- 時間がなく炊いている時間がない
- 朝食にはパンを食べたい
などの理由でそうもいかない人もいるでしょう。
そういった人は食パンなどの甘くないパンを食べるのが良いかと思います。
ああいった甘くないパンであれば糖質が高いということもないので。
また、
こういった添加物・砂糖不使用のパンもあります。
徹底して健康に気を使いたいという人はこういったものを選ぶのが良いでしょう。
ちなみに原材料は↓
- 自家製天然酵母
- ホシノ天然酵母
- 岩手県産小麦
- フランス産天日塩
となっています。
パンが好きだという人もこれなら安心してパンを食べられるかと。
ただ、こういったものは入手するのが大変と言うデメリットも。
簡単に入手できて健康に良いものが欲しいという人も多いでしょう。
そういった人は市販の全粒粉パンなんかを食べるのが良いかと思います。
最近ではコンビニなんかでも売っていることがあり手に入れやすいです。
この全粒粉パンは食物繊維が多く含まれています。
そのため、血糖値が一気に上がらりにくくお米と同じように食べた後に眠くなりにくいのです。
昼食
続いては昼食です。
昼食は軽く済ませたいので菓子パンだけしか食べないという人もいるかと思います。
そういった人も少し早く起きてお弁当を作るようにするのがベストです。
しかしながら、朝は忙しくお弁当を作っている時間はないという人も多いかと思います。
そんな人におすすめなのがおにぎりです。
おにぎりであれば比較的早く作ることが出来ますからね。
また、昼食のコストを削減することにもつながるのでぜひ。
まとめ
今回は菓子パンと健康について書きました。
すぐにでもやめろとは言いません。
ただ、少しずつでも量を減らしていくのが良いでしょう。
嗜好品なのですから嗜む程度に抑えるのが得策です。
今回はここまで。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
