最近、アーモンドミルクのような植物性ミルクの話題を聞くことが多くなってきました。
今までは豆乳くらいしか話題にならなかったのが今では様々な種類が露出するようになっています。
特に健康性についてを着目されていることが多いでしょう。
それにより飲み始めた人も多く出たことでしょう。
ただ、デメリットや副作用に関しては全くといってよいほど話されません。
そこで今回は本当にデメリットや副作用が無いのかが気になったので調べてみました。
今回のお届け内容はこちら↓
- アーモンドミルクのデメリットは？
- アーモンドミルクの効能は？
- おすすめのアーモンドミルクを紹介！
となっています。
それでは発送開始！
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アーモンドミルクのデメリットは？
まずはアーモンドミルクのデメリットについてです。
まず、デメリットの一つにアーモンドアレルギーの人は飲めないというものがあります。
アーモンドミルクというのは水に浸したアーモンドをミキサーなどで砕き水を加え漉して作ります。
このようにもちろんのことアーモンドを主原料としているのでアーモンドアレルギーの人は飲めません。
乳アレルギーや大豆アレルギーの人が牛乳や豆乳代替として利用することもあるかと思います。
その際にはアーモンドアレルギーの有無にも注意するようにしましょう。
またこのほかにアーモンドミルクをダイエット目的で飲む人もいるかと思います。
実際にアーモンドミルクは低カロリー・低糖質なのでダイエットをしている人や糖質制限をしている人にもおすすめです。
この他にも、
- ビタミンE
- オレイン酸
- ビタミンB
といったようなダイエットに効果的な栄養素も含まれています。
このようにアーモンドミルクはとてもダイエットに向いている食品だと言えるでしょう。
しかしながら、注意をしなければいけないところもあります。
それはアーモンドミルクの中には砂糖入りのものがあるということです。
砂糖入りのものではせっかく低糖質のアーモンドミルクが台無しになってしまいます。
確かに砂糖が入っているほうが飲みやすくはあるでしょう。
ただ、ダイエット目的でアーモンドミルクを飲むという人は砂糖不使用を選んだほうが良いかと思います
これらのことを注意しさえすればほとんどデメリット無くアーモンドミルクを楽しめます。
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しかしながら、飲み過ぎてしまうと話は別です。
どんなものでもそうですが食べ過ぎてしまうと毒になってしまいます。
これはいくら健康に良い食べものであってもです。
実際にアーモンドミルクも飲み過ぎてしまうと体に悪影響が出ることがあります。
まず食物繊維が多く含まれているため飲み過ぎるとおなかを壊してしまいます。
食物繊維は適量であれば腸内環境を良くしてくれるのですが過剰に摂取してしまうと逆効果となってしまうのです。
その他にもアーモンドなどナッツ類に多く含まれているアルギニンというアミノ酸を摂り過ぎてしまうとヘルペスになる可能性があるのだとか。
このように飲み過ぎてしまうと様々な弊害が出てきてしまいます。
先程も書きましたがどんなものでも過剰な摂取は毒です。
適切な量を守って飲みましょう。
1日にコップ1杯飲むだけでも十分に効果は期待できるますから。
アーモンドミルクの効能は？
続いてはアーモンドミルクの効能についてです。
前ではデメリットについて書きましたがアーモンドミルクにはデメリットよりもメリットの面が多いです。
まず、アーモンドというのは粒で食べるよりもアーモンドミルクの方が効率よく栄養を摂取出来るというのがあります。
そのため、ただでさえ健康に良いアーモンドの力を最大限に引き出すことが出来るのです。
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アーモンドミルクに含まれている主な栄養素は↓
- ビタミンE
- ミネラル
- カルシウム
- オレイン酸
- アルギニン
です。
アルギニンに関しては先ほどデメリットの所でも上げましたが、
あれは過剰摂取した場合の話で適切な量を摂取すればアンチエイジングなどに効果があります。
これら多くの栄養素によってアーモンドミルクを飲むことで多くの効能を享受することが出来るのです。
具体的な効能を挙げると↓
- 動脈硬化の予防
- 生活習慣病の予防
- 美容効果
- アンチエイジング効果
- 便秘の改善
- 冷え性の改善
- 肩こりの改善
といったようなものがあります。
このように多くのメリットがあります。
なので、アーモンドミルクを取り入れて損はないかと。
特に美容に関する効果が多いです。
例えば若返りのビタミンとも呼ばれるビタミンBによるアンチエイジング効果などがそうです。
この他にも美肌や美髪につながるミネラルも多くに含まれています。
また、食物繊維で便秘解消することにより肌荒れの改善をも見込むことが出来るのです。
このように美容にも効果的なので特に女性の方はうれしいのではないでしょうか。
ああああああああああああああああああ
おすすめのアーモンドミルクを紹介！
最後はおすすめのアーモンドミルクの紹介です。
色々なアーモンドミルクが販売されているのでどれが良いのか迷っている人も多いでしょう。
そこでおすすめのものをいくつか載せておきますね。
まずはこちら↓
この商品は店頭でも並んでいることが多いので買いやすいです。
また砂糖不使用なのでカロリーも低いです。
逆にフレーバーがあるものもあるので↓
味がある方が良いという人でも美味しく飲めます。
またこれらはあっさりした味わいなので濃厚なものが良いという人には↓
これらがおすすめです。
とても濃厚な味で牛乳に近いコクが楽しめます。
あっさりした味では物足りないという人はこちらを選ぶのが良いでしょう。
さらにこちらも砂糖不使用のものと入っているものを選ぶことも出来ます。
まとめ
今回はアーモンドミルクのデメリットについて書いてみました。
読んでもらったらお分かりいただけたと思いますがデメリットはほとんどないようなものです。
アレルギーがある人は注意しなければいけないのですがそれ以外の人は飲み過ぎにさえ注意すれば問題ありません。
というよりもそれを上回るメリットがあります。
なので取り入れようか入れまいかを迷っている人も迷わずに取り入れてみてください。
今回はここまで。
