菓子パンを毎日食べるという人、結構いますよね？
朝ご飯はいつも菓子パンという人もいるでしょう。
また、昼ごはんにいつも菓子パンという人もいることでしょう。
菓子パンはコンビニなどですぐに買えますしすぐに食べられるという気軽さから菓子パンを常食しているという人も多いです。
しかしながら、菓子パンは正直に言って体には良くありません。
これは色々なところで言われていることなので食べている人も知っていることでしょう。
今回はそれを毎日食べることによって体にどのような影響が出るのかについて書いてみました。
今回のお届け内容はこちら↓
- 菓子パンを毎日食べるとどうなるのか？
- 菓子パン生活を改善するには？
となっています。
それでは発送開始！
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菓子パンを毎日食べるとどうなるのか？
まずは菓子パンを毎日食べることによる弊害についてです。
皆さんもご存じのとおり菓子パンは体に良くありません。
というか体に悪いといっても問題ないでしょう。
むしろ体に良い要素を探すのが難しいほどなので。
ここまでは周知の事実なので皆さんも知っていると思います。
たまに食べる分にはそこまで体に影響がないにしてもそれを毎日食べ続けるとなるとそれは話が別です。
体に悪いものを毎日食べ続けて何も影響がないということはありませんからね。
しかしながら、どのよう体に悪いのかということを詳しく知らない人もいるかと思います。
なのでここでは菓子パンを毎日食べることによる弊害を挙げていきますね。
まずは、肥満になるリスクが高くなります。
甘い菓子パンはとても糖質が高いです。
種類にもよりますが3から4つほど食べるとそれで一日の糖質を摂ってしまうほど。
そんな菓子パンを毎日食べ続けて肥満にならない方が不自然ですよね。
日本生活習慣病予防協会からも肥満は、
- 糖尿病・耐糖能異常
- 肥満関連腎臓病
- 高血圧
- 心筋梗塞・狭心症(冠動脈疾患)
- 脳梗塞
- 痛風・高尿酸血症
- 脂質異常症
- 脂肪肝
- 睡眠時無呼吸症候群・肥満低喚起症候群
- 整形外科的疾患
- 月経異常・妊娠合併症
出典先：http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2015/002946.php
といったような11もの関連疾患につながるといったように注意喚起されています。
朝ご飯に1個だけ食べるという人はまだ影響は少ないでしょうが昼に菓子パンを何個も食べるという人は注意が必要でしょう。
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また、生活習慣病のリスクも高くなります。
まず肥満になってしまうと先ほど書いたように必然的に生活習慣病のリスクが高くなります。
また、糖質の高い菓子パンを食べ続けると糖尿病のリスクも高くなります。
ちなみに糖尿病の合併症には、
- 糖尿病網膜症
- 糖尿病腎症
- 糖尿病神経障害
- 脳梗塞
- 狭心症・心筋梗塞
- 閉塞性動脈硬化症
- 高浸透圧高血糖症候群
- 歯周病
- 認知症
- 糖尿病ケトアシドース
- 高浸透圧高血糖症候群
- 感染症
出典先：http://www.dm-town.com/oneself/know04.html
といったようなものがあります。
これを見るとこちらも肥満と同じく様々な病気に繋がってしまうかねないということがわかるでしょう。
また、今の時点で健康診断で何らかの悪いところが見つかっている人は特に気を付けておいた方が良いかと思います。
ここまでは菓子パンを毎日食べることによって現実に起こる可能性が高い弊害です。
しかしながら、菓子パンを食べることによるリスクはなにもそのような確実的なものだけではありません。
菓子パンを食べることには化学物質を大量に摂取するリスクも付きまといます。
現在日本で使用されている添加物は全て一応は国で安全性が認められているもの。
なので、生涯それらを口にし続けても支障がないとされています。
ただ、食べ合わせなどによってどのような影響があるのかなど現時点でもわかっていないことは多いのが現実です。
また、健康についての情報はどんどん更新されていくので今の情報が絶対に正しいということを断言することもできません。
実際に添加物の中には人体に悪影響を及ぼすものもあるといったような考えを持つ専門家の方もいます。
過度に添加物を避ける必要もないのですがそういったリスクを負うということも心に入れておきましょう。
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菓子パン生活を改善するには？
最後は菓子パン生活を改善する方法についてです。
ここまで読んでもらえばわかったかと思いますが菓子パンははっきり言って体には良くありません。
なので毎日菓子パンを食べ続けている人はその食生活を改善する必要があります。
このままでは確実に肥満や生活習慣病のリスクが高くなってしまいますからね。
まず朝ご飯に菓子パンを食べているという人はそれをごはんに変えてみるのが良いでしょう。
ごはんは腹持ちが良いので朝ご飯に向いています。
また、血糖値が急激に上がりにくいので眠くなりにくいというメリットもあります。
朝に時間があまりなくてそんな余裕がないという人もいるかもしれません。
なんせお米は炊く必要がありますからね。
菓子パンと比べると手軽さは劣るかもしれません。
また、朝はご飯じゃなくてパンを食べたいという人もいることでしょう。
そういった人は甘い味の付いていないシンプルなパンを選ぶようにしましょう。
それであれば菓子パンのように糖質も高くありませんしカロリーも高くありません。
また、全粒粉のパンなんかも良いかと思います。
全粒粉のパンには食物繊維が多く含まれているため血糖値が上がりにくくこちらも眠くなりにくいというメリットがあります。
最近ではコンビニなんかでも売られていることがあるのでぜひ食べてみてください。
また、昼に菓子パンを食べているという人は毎日とは言わないので菓子パン以外を食べる日を少しづつ減らしていきましょう。
毎日お弁当を作ることは難しいという人でもたまにはお弁当を作れるように。
また、お弁当は時間的に厳しいという人はおにぎりを作るのも良いかと思います。
こういったように無理のない範囲で減らしていくことが健康に繋がっていくでしょう。
まとめ
今回は菓子パンを毎日食べることによる弊害について書いてみました。
読んでもらえばわかると思いますが菓子パンにはリスクが多すぎます。
そこまでして菓子パンを食べるメリットはほとんどないでしょう。
少しずつでもその習慣を変えていく必要があるでしょうね。
今回はここまで。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
