サウナにどんなイメージを持っていますか？
僕は漠然となんですが健康的なイメージを持っています。
皆さんの多くもそう思っているのではないでしょうか。
また、実際にいろんな意見があるとはいえ一般的には体に良いところがあるとされています。
ただ、それは健康全般においての話です。
それを風邪に絞っていうとどんな効果があるのかということは、なかなか知っている人はいないのではないかと思います。
なんの根拠もないけど風邪の時にサウナに入ると悪化しそうな気がするという人いませんか？
僕もその中の一人です。
実際のところはどうなのか気になりますよね。
そこで今回はサウナと風邪の関係について書いてみました。
今回のお届け内容はこちら↓
- サウナの効能は？
- サウナは風邪予防になる？
- サウナで風邪は治るのか？
となっています。
それでは発送開始！
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サウナの効能は？
まずはサウナの効能から書いていきます。
冒頭にも書きましたがサウナはやはり健康には良いです。
テレビなどでも良くサウナと健康についての番組が放送されていますよね。
それなんかを見てもやはりサウナは健康に良いといったように紹介されています。
まず、サウナが健康に良いというのは間違いないでしょう。
ただ気になるのは具体的にどのような効能があるのかというとことだと思います。
サウナには↓
- 血行が良くなる
- 免疫力があがる
- 疲労回復効果がある
- 沈静作用がある
といったようなような効能が挙げられます。
それぞれ詳しく説明していきますね。
血行が良くなる
まずこれはなんとなくイメージがつくかもしれませんが、サウナに入ることによって血行を良くすることができます。
ただ、なぜ血行が良くなるのでしょうか。
その血行が良くなるメカニズムというのは↓
- 高温のサウナに入る
- 血管が拡張し心拍数も上がる
- 結果多くの血体を循環する
このようなものになっています。
ちなみに血行が良くなると↓
- 疲労回復
- 代謝改善
- 肩こりの緩和
- 腰痛の緩和
- 美肌効果
といったような嬉しい効果があります。
特に美肌効果なんかは女性の皆さんにとっては嬉しいものだと思います。
また、こういった身体的な効果だけではなく、精神的な効果があるとも言われています。
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免疫力があがる
これはサウナの効能により壊れたたんぱく質が、HSP(ヒートショックプロテイン)に変わることによって起こります。
このHSPというのは傷ついた細胞を修復する働きを持つタンパク質のことです。
他にもこのHSPには、
- 免疫細胞の働きを強化する
- 乳酸の発生を遅らせる
などといった働きがあります。
このように免疫力向上だけでなく体を元気にしてくれる働きが多くあるのです。
疲労回復効果がある
サウナに入ると汗を多くかきますよね。
汗をかくことにより疲労物質を体外に排出することができます。
それにより疲労回復が期待されるのです。
汗をかくことにはそれ以外にも↓
- 美容効果
- ストレス解消
- リフレッシュ効果
といったような効果があります。
沈静作用がある
体温が徐々に上がることによってリラックスすることできるためです。
これは低温のサウナで高い効果を期待できます。
それと反対に高温のサウナでは高い代謝効果が得られます。
このように低温か高温かによって効能が変わってくるというのは面白いですよね。
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サウナは風邪予防になる？
続いては本題のサウナは風邪予防になるのかについてです。
上に書いたサウナの効能を読んだ人はもうわかっているかもしれませんが、サウナには風邪を予防する効果があります。
まず第一にサウナには、
- 免疫力を挙げるという
- という効能があるので。
免疫力が挙がれば必然的に風邪をひきにくくなりますよね。
そもそも風邪というのはいつもなら体内に入ってきても平気な菌やウイルスが、何らかの理由で免疫が弱くなっている時に侵入してしまうことによって発症します。
そのため、免疫力を常に高く保っていれば、菌やウイルスが体内に侵入したとしても、大抵は発症しないのです。
また、風邪というものは精神的なダメージも原因になります。
これは精神が免疫に影響を及ぼし免疫力を低下するからだといわれています。
そのため、サウナのストレス解消効果も風邪予防に一役買っているというわけです。
このように、サウナは風邪予防に対しても大きな効果を発揮してくれるのです。
なので風邪を未然に防ぐという観点で言えば、サウナは有効なのではないかと思います。
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サウナで風邪は治るのか？
続いてはサウナで風邪は治るのかについてです。
先ほどサウナは風邪の予防には効果があるということがわかってもらえたかと思います。
予防ではなく対処療法にもなり得るのでしょうか。
調べてみたところサウナには風邪を治す効果もあるのだとか。
ただ、これは風邪の初期に限っての話です。
高温の熱が出てしまっている時などにサウナに入ってしまうと、逆に病状が悪化してしまうこともありうるので注意が必要です。
ただ、風邪の初期にはある程度の効果があるのは事実です。
しかしながら、無理して入ってしまうまたもや逆効果となるので無理のない範囲で。
ちなみにサウナが持つ風邪を治すことに繋がる効能というのは、
- 体温を上げることが出来る
- 多く汗をかくことが出来る
といったようなものです。
まず体温を上げることにより、
- 病原菌の増殖を抑制する
- 白血球の機能を促進する
- 免疫応答を促進する
参考：https://www.terumo-taion.jp/health/temperature/06.html
といったような効果があります。
風邪の時に体温を上げてしまうのはかえって逆効果なのではないかと思う方もいるかもしれません。
実際に昔は発熱は病的な状態なので早く下げるべきだという考えもありました。
そのため、解熱剤が発明されたのです。
しかし、今では発熱というのは体が身を守るための生体防御機能として認識されています。
なので心配しないでください。
また、サウナの高温で菌やウイルスをやっつけるからというわけではないのでくれぐれも勘違いしないように。
参考：https://www.terumo-taion.jp/health/temperature/06.html
まとめ
今回はサウナと風邪について書いてみました。
本文にも書いたようにサウナには風邪を予防する効果はもちろんのこと。
ひきはじめの風邪にも一定の効果があるということがおわかりいただけたかと思います。
また、風邪だけに限ったものではなく健康全般にとても効果的なのでサウナを有効に活用してください。
今回はここまで。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
